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 <<�健康補給一>>如何預防記憶力衰退

(1)做一些平常不常做的事情:促進腦神經連結,例如:左手刷牙、不同回家的路等。

(2)限時的電動玩具提高警覺性,促進神經細胞興奮。

(3)扣齒吞口水、剔牙等口腔運動,與社交手部運動打麻將等都可促進腦神經活化。

 

 <<�健康補給二>>如何判定記憶力衰退?

(1)忘記回家的路。

(2)忘記家裡電話。

(3)經常做但是卻忘記的事情。


<<�健康補給三>>什麼營養素可以預防記憶力衰退?


(1)
維生素B群,例如:全穀類食物、豬肝、瘦肉、蛋白、綠葉蔬菜、核桃(萬壽果)等。

(2)天然抗氧化食物,例如:蘋果、蜜棗、葡萄乾、芥蘭菜等。

(3)蛋白質食物,例如:茶葉蛋、豆花、豆漿等。

(4)深海魚類(富含維生素E,注意重金屬汙染),例如:鮭魚、秋刀魚、鱸魚等。

(5)其他:白果、核桃、藍莓等。

 

<<�健康補給四>>銀杏果可以減緩記憶力衰退?


銀杏果本身含有微毒,不可多吃,但是銀杏葉萃取物可預防記憶力衰退。


<<�健康補給五>>可以減緩記憶力衰退的運動?

因為自律神經亢奮容易造成浮躁,可透由較緩和的運動,如:瑜珈、冥想等,幫助穩定情緒,也可以達到增加記憶力的效果。

 

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問題一:關於記憶力衰退,那一個是錯誤的?

1.記憶力衰退是因為惱袋都沒在用的關係
2.
記憶力衰退不是健忘症
3.
記憶力衰退跟年紀沒有關係 
4.
記憶力衰退跟性別沒有關係

 

問題二:哪一種運動可以防止記憶力衰退?

1.打太極拳

2.打麻將

3.打電動

4.打小孩

 

問題三:哪一種生活方式可以減緩記憶力衰退?

1.多曬太陽 

2.愉快的心情 

3.適當的運動  

4.多參加社交活動

 

問題四:下列哪一種情況是記憶力衰退的明顯表現?
1.
眼鏡戴在頭上找眼鏡
2.
帶小孩出門忘了帶回家
3.
講話講到一半忘記要講什麼
3.
完全忘記家裡電話號碼

 

問題五:哪一種不良的生活習慣最易造成記憶力衰退?
1.
喝酒
2.
熬夜
3.
不運動
4.
吃檳榔



 


大家一起腦力激盪唷!

增進健康觀念^0^

答案將在回覆中答覆^0^

 

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作者:謝明玲  出處:天下雜誌 434期 2009/11

全台灣三萬學子停課,新流感進入感染高峰期,台灣將展開有史以來最大規模的疫苗接種工作。在這場長期抗戰中,你可以怎麼做?

張媽媽念私立國中二年級的小孩沒得新流感,卻深受其苦。

他班上十月連續兩次符合衛生署三二五停課的標準。第一次停課後,學校用三堂夜自習時間補課,他每天得從早上七點多到校,上課到八點;補課才到第四天,班上又停課。張媽媽說,這次老師交代了十幾樣功課,且學校已經通知,下兩個週六,都得補上半天課。

「小朋友的作息都被打亂了,」張媽媽心疼小孩每天上課十多個小時,週末還得上課,「真怕又有第三次停課。」

像張媽媽這樣苦惱的家長可能會愈來愈多。

停課班數不斷創新高。根據教育部截至十月三十日的統計,全台有五一六所學校、一一○九個班級停課,影響超過三萬名學子,其中以國小的停課數最多;類流感患者,有超過九成罹患的是新流感,以台北區的感染者最多。

國外疫情也愈趨緊繃。統計顯示,疫情傳播廣及美國四十八州,已造成一一二三人死亡,總統歐巴馬在二十四日宣布新流感進入緊急狀態。媒體報導,雖然歐巴馬政府不斷強調緊急命令只是預防措施,不是疫情已經失控,還是引起不少民眾恐慌,爭相前往施打疫苗。

青壯年最危險

日本國立傳染病研究所也在三十日宣布,十九日至二十五日的一週間,日本感染新流感的人數突破百萬人。自七月上旬起計算,感染人數累計超過四三○萬,進入全國大流行。

WHO警告,北半球溫帶某些國家冬季流感季節高峰,已不尋常地提早來臨。且主要攻擊青少年,和年輕的成年人

天冷的風險

世界各地,高度警戒新流感高峰的來臨

天氣變冷是最大的風險因子。

「冬天和夏天的流感完全不一樣,」台大醫院小兒感染科主任黃立民提醒。「不能把夏天的經驗拿來套用。」

疾管局副局長周志浩表示,目前新流感病毒沒有變異,嚴重度也沒有增加,他呼籲不需慌張;但他也點出,流感病毒本就在冷天比較活躍;感染人數會因而增多,只是很難預測高峰何時來臨

感染者多,重症數就可能增加;黃立民也表示,冬天會出現更多其他病毒,增加與新流感病毒互相影響的機會,併發症可能因此變多,提高死亡率

他點出,過去的防治沒有疫苗,能做的事有限。十一月初全國將按照順位開打疫苗,他說,最大的風險是在開打前疫情就快速加溫,來不及抑制高峰期的來臨。

疫苗是新流感長期抗戰最重要的武器。

十月三十日,衛生署疾管局的專家出發至台中國光生技,穿著大衣,進入儲存疫苗的冰櫃,點收首批五百萬劑疫苗;諾華藥廠提供的首批三十七萬劑疫苗,也已在十月二十二日到貨。

十一月一日,六縣市、二十二個收容所的災民第一批施打疫苗;另一項確定的時程,是十一月九日,滿六個月至未滿一歲的嬰兒的施打。

「這是國內有史以來最大的預防接種工作,」衛生署疾管局局長郭旭崧表示,才結束的全國衛生局長會議已取得共識,絕不競賽誰打得快,要步伐一致。

疾管局共採購國光生技一千萬劑、諾華五百萬劑的疫苗,將分優先順位施打。預計在明年農曆年前施打至第八、九順位的族群(青年及住院中高危險疾病群)、完成約一千兩百萬劑的接種,目標是順利產生集體免疫力,躲過農曆年間南北交流可能帶來的大流行。

未來幾週是疫情發展關鍵,也是彈藥到位,鞏固防禦的重要時刻。

國光生技研發長,也是傳染病專家何美鄉指出,除了勤洗手、生病戴口罩、隔離等傳染病的基本防護措施外,接下來最重要的,就是跟著政府步伐,接種疫苗

「打仗就是要整體,」何美鄉說。「真的要所有民眾配合。」

新流感疫苗不可不知

1. 什麼時候該打疫苗?

疾管局已經排定疫苗接種順位及時程(見下頁表)。以縣市衛生所及合約院所為主要施打點;幼兒的施打,會以明信片、電話通知家長。國小三年級以下學童(含小三)則將在學校意願調查,然後採集體施打。若不能在開打日去打也沒關係,打電話預約補打即可。施打時,要攜帶健保IC卡及身分證件。

2. 該打幾劑?中間要間隔嗎?

國小三年級以下(含小三)接種兩劑;小四以上(含小四)接種一劑;兩劑間的接種應間隔一個月以上。六個月以下幼兒,因無臨床試驗資料,不適宜接種

3. 怎樣的人不該打疫苗?

發高燒中、或染上急性疾病的患者不適合打;六個月以下、對蛋之蛋白質或疫苗其他成分過敏,或過去接種有不良反應的人,也不適合打

4. 已經打了季節流感疫苗,還要打新流感疫苗嗎?

季節流感與新流感不同,因此仍需接種。不同疫苗只要接種在不同部位或間隔時間接種即可。

5. 得過新流感或者曾經快篩陽性,還要打疫苗嗎?

快篩陽性只能確定為A型流感,不一定是H1N1的病毒,因此還是建議施打;但若是疾管局或病毒合約實驗室檢驗確定感染H1N1病毒的人,則不用施打

6. 接種疫苗後該注意什麼?多久會有效?

成人接種後三至四週後會產生保護效果接種後四十八小時內可能出現發燒反應,很低比率的接種者會出現嚴重過敏反應,接種後,可以稍做休息三十分鐘,等身體狀況無異再離開青少年偶爾會出現接種後短時間內突然昏厥的情形。如果出現持續發燒、嚴重過敏反應(如呼吸困難、氣喘、暈眩、心跳加速等),應儘速就醫,並通報衛生局

(資料來源:疾管局。謝明玲整理)

新流感疫苗接種順位

災民 11月1日

醫事防疫人員 11月2日

孕婦 11月16日

滿六個月至未滿一歲嬰兒 11月9日

滿一歲至國小入學前幼兒 11月16日

重大傷病者 11月16日

國小、國中、高中職及專一至專三學生(依序) 12月

青年及住院中

高危險疾病族群(依序) 99年1月

壯年及五十歲

高危險疾病族群(依序) 99年2月

其他健康成人 99年3月


資料來源:衛生署疾管局   

註:除災民、醫護人員及滿六個月至未滿一歲嬰兒的預定施打日確認外,其餘還可能更動


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