即使是氣喘病人只要學會控制氣喘病,仍然可以有正常的活動，照樣可以正常的工作，玩樂及上學,也可以維持良好的夜間睡眠品質。

●如何控制氣喘及防止氣喘發作

1.     避免氣喘發作的因素。

2.     隨身攜帶醫師建議使用的治療及預防氣喘發作藥物。

3.    即使無感覺任何不適，一年至少回診2至3次。

●當知道家中有人有氣喘過敏體質時，可以利用預防的方式讓小寶寶比較不會得到氣喘病

1.     懷孕時不要抽煙。

2.     避免讓小寶寶吸二手煙及讓煙害進入您的家中。

3.    將全家中的彈簧床、棉枕頭、棉被、毛毯……等物品包上防螨套。

4.     防止貓毛及其他有毛寵物進入家中。

●當罹患氣喘的時候


氣喘的人可能會呼吸困難，而且氣喘發作是反反覆覆的，氣喘發作的病徵 ：胸悶→ 咳嗽→ 喘鳴，有些氣喘發作是輕微的，有些可能會非常嚴重，人們可能會因氣喘發作而死亡。氣喘的人可能會因咳嗽或呼吸困難而晚上醒來。

●氣喘是一種肺部的呼吸道疾病

1.     氣喘不是傳染病，可能於任何年紀得到氣喘。

2.     許多時候一個家庭會有超過一個人得到氣喘。

3.     空氣經由呼吸道進入肺部，呼吸道就如同樹枝般，越近末端分支越細。

4.    當氣喘控制良好，呼吸道變得乾淨，呼吸會很順暢，氣體很容易進出肺部。

●當氣喘控制不好，呼吸道壁會因發炎而變厚和腫脹，此時氣喘很容易發作。

1.     在氣喘發作時，僅有少數氣體能進出呼吸道；人會咳嗽和喘鳴及覺得胸悶。

2.     呼吸道壁會變得腫脹。

3.     呼吸道會變得狹窄。

4.    呼吸道黏液的分泌增加。                                 更多相關樂活保健資訊

超多人都會詢問渝姍過敏到底會不會根治？以目前推廣保健食品3年下來的經驗來分析，要很殘忍的跟大家說：『過敏是不可能根治的』。

正常沒有過敏體質的人，只要比較勞累以及睡眠不足等等造成免疫力下降的狀況，都可能會引起過敏反應，由這樣的理論來看，過敏是一種免疫力過低所引起的一種現象。

免疫力過低又跟什麼有關係呢？

簡單來說免疫力過低跟飲食、睡眠、壓力、疲勞度、運動等等都息息相關，這些因素充滿在我們的生活當中，所以過敏真的有辦法根治嗎？

一再一再的跟大家推廣，均衡飲食的重要性，就算搭配保健食品幫助調養，飲食跟運動還是很重要的，因為飲食是人體的營養最主要的來源，運動是身體所有機能的活化與代謝，如果單依靠保健食品沒改善飲食以及生活習慣，造成原本就沒攝取的營養就是沒攝取到；原本傷害身體的食品依舊傷害身體；冰品依舊不斷的喝引起氣管過敏；甜食不斷的吃造成身體發炎誘發過敏反應等等，這些飲食以及生活習慣不改，保健食品輔助一段時間改善良好，過了一年兩年又開始誘發的原因是啥？真的保健食品沒有效嗎？還是該攝取的營養沒攝取到導致身體的營養又不夠而復發呢？很值得大家省思。

飲食跟運動真的非常重要，保健食品只是補助調養，幫助補給身體所欠缺的，有任何疾病一定要先依循正統的醫學管道，了解身體的健康狀況以及所欠缺的營養後，在挑選適合自己的保健食品以及食材，希望我給大家的是一輩子的健康，而不是短暫的假象，真正落實到生活中，輸入正確的觀念，養成良好的飲食及生活習慣，才有辦法真正的達到實實在在的健康生活，渝珊在這與大家共勉之^0^

文．黃惠鈴 　攝影．陳德信

文芳（化名）一直有運動習慣，身體也都不錯。幾年前在辦公室時，坐在通風口下方的她，突然覺得很冷，接下來幾天一直咳，但因為當時是SARS期間，人人聞咳色變，在公司她刻意壓抑、不敢用力咳，也怕有感染風險不敢上醫院。沒想到一、兩個月後還在咳，病情不見好轉，硬著頭皮上醫院，醫生劈頭竟說：「你是急性氣喘！」轉看中醫，醫生也對她說「有過敏體質」，接連的訊息讓她很驚訝，因為從小到大30幾年來，她從沒跟過敏沾上邊，更別提氣喘。

研究所畢業，剛出社會工作的李小姐也不解，為什麼從一年多前起，每天早上起床就猛打噴嚏，到晚上也是如此；臉、脖子也常冒出一堆疹子。最近症狀有增無減，說話不時有點鼻音的她急著找醫生問清楚，難道她過敏了嗎？

假如你從來不為過敏所苦，別以為咳不停、打噴嚏、氣喘、起疹子發癢……永遠跟你無關，因為成年後才過敏，是醫界注意的方向。

●慢性蕁麻疹

台大免疫學研究所教授江伯倫臨床觀察，台灣20幾歲～40歲的年輕女性發生6個星期以上，身上起疹子、發癢，因而有慢性蕁麻疹的比例，有慢慢增多的現象。

「慢性蕁麻疹應該被視為新的文明病，」對過敏問題素有研究的江伯倫說，跟典型過敏不同的是，這些慢性蕁麻疹的病人，做抽血檢測大多找不到過敏原，反而遇到情緒緊張、天氣忽冷忽熱等狀況時，身體就會起疹子、發癢。江伯倫懷疑，致病原因跟神經系統、內分泌系統異常有關：「應該是自體免疫的問題，不知什麼原因，造成免疫調節失控。」

　急性蕁麻疹大多因為吃了海鮮、芒果等較易過敏的食物而引起，慢性蕁麻疹卻是一緊張、情緒壓力大就犯，相當不同，江伯倫解釋。

　●氣喘

　除了慢性蕁麻疹，氣喘也是許多人沒想到成年後居然才會遇到的問題。

　台灣18歲以上成人發生氣喘的比例，每100人中約有8人，「但我覺得不止，」林口長庚胸腔內科醫師劉文德說。他的懷疑不無道理，因為成人氣喘不易被發現，尤其年紀大，可能合併心臟疾病、糖尿病、高血壓甚至懷疑有惡性腫瘤等其他疾病，臨床症狀容易被混淆。另外，年紀大，關節不好，影響老人家的活動量，所以即使呼吸不順暢，但因為活動不劇烈，沒有到喘的地步，即使患有氣喘也不容易被察覺。

實用5招減輕鼻塞和咳嗽

進入秋冬季節，感冒引起的鼻塞、咳嗽，不會要人命，日子卻很難過，幾個小祕方可以讓你好過一些。

文．邱玉蟬

細雨綿綿，滴滴答答的雨聲中，已經聞得出冬天的霉味了。

家裡蹦蹦跳跳的小孩，忙進忙出的大人，不分幾年級生，老、中、青、少，「咳咳」、「噌噌」成了共同的流行語。辦公室、教室裡也是「咳咳」、「噌噌」聲此起彼落，彷彿是某種暗號。

鼻塞惱人，咳嗽難纏，日子都不好過。台語俗諺說「醫生驚治嗽」，一語點破醫生對咳嗽也沒太大能耐。

鼻塞和咳嗽，原因雖然很多，不過卻是感冒時最常聽到的兩大抱怨。鼻塞讓人呼吸困難，腦袋昏沈沈，咳嗽則不僅自己難受，也讓周遭的人害怕起隔壁這個「嗽鬼」。

感冒看醫生？不必吧！

台灣人聽到旁人的咳嗽聲，總是習慣地問一聲：「看醫生了沒？」這句話聽在西方人耳裡，總覺得莫名其妙。因為通常他們總說：「喝個檸檬蜂蜜溫水吧！」 從英國來台灣定居多年的菲力浦，一直還搞不懂他的台灣太太為什麼一感冒，就往診所跑，吃一堆藥，卻不願意待在家裡休息、多喝水。

在美國，如果你說你感冒去看醫生，那真是個笑話。30歲的凱倫說：「通常我們不看醫生的，因為醫生真的不能幫你什麼，如果真的很難受，那就到超市裡 的藥房去買成藥。如果是小孩的問題，父母通常會打電話給醫生，問要買哪一種咳嗽藥水給小孩喝。」這就是為什麼美國非處方藥那麼興盛的原因。

一般來說，吃藥不能治癒病毒感染所引起的感冒，也不能縮短感冒時間，只能讓你症狀減輕一些。這對美國人來說是普通常識，他們也就自己處理，再加上看病不僅花錢，還要預約，快的話是兩、三天後，慢的話一星期，緩不濟急。

住在西雅圖的莎拉，是個醫學藝術家（medical artist），專門幫醫生畫手術分解圖和解剖圖，朋友順口問她有沒有頭痛藥，就像多數的美國人一樣，她一拉開抽屜裡，一罐罐50顆、100顆裝的頭痛、感冒常備藥，一一告訴你，這種藥效強、那種六小時藥吃一顆。看醫生對美國人來說，真是非不得已才去。

其實，不必花錢、浪費時間去看醫生，你也可以好好照顧自己。平均成人一年大約感冒2～4次，小孩6～8次，有些小祕方，看起來不起眼，卻可以讓自己和孩子，在這些日子舒服一些，好過一點。

照顧小祕方1一般感冒

■喝足夠的水。每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉嚨乾燥，同時稀釋痰、鼻涕，比較容易咳出或是擤出來。

■避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂，以及含酒精的飲料。咖啡因和酒精都會促進水分排出，造成脫水，正好是我們最不想要的效果。

■溫鹽水漱口、一天數次，或喝溫檸檬蜂蜜水，也許對喉嚨痛和咳嗽有幫助。不過，美國肺臟協會指出，一般人所相信的大蒜、蜂蜜、檸檬、鋅、維生素C，這些都沒有足夠的科學研究證實可以用來「治療」感冒。

■感冒時美國人喜歡喝個熱雞湯。美國肺臟協會指出，熱的流質，本身就可以減輕喉嚨或咳嗽的不舒服，但是雞湯沒有特別的神奇效果可以「治癒」感冒。

■臥床休息。古老方法卻也是加速復原的好方法，同時待在家裡也可以避免傳染給別人。有些藥物會有嗜睡的副作用，正好強迫病人休息。

■如果家裡有抵抗力比較弱的人，病人則應該要戴上口罩，避免傳染給他們。

照顧小祕方2小孩的鼻塞、咳嗽

沒有藥物可以加速感冒的復原，或是縮短時間。感冒成藥，像是含抗組織胺和抗鼻塞的藥物，通常對減輕學齡前的小孩的感冒症狀沒效，而且可能會有副作用。抗生素也無法對抗病毒感染的感冒。

父母可以做的是，儘量讓小孩感到舒服，鼓勵他們休息，注意合併症。

不過，要特別注意以下幾件事：

■讓免疫系統發揮作戰力

如果小孩發燒但是溫度不高，不要立刻給退燒藥。梅約醫學中心指出，藉著升高溫度，小孩身體正在製造一種不利病毒生存的環境。不過，如果高燒引起脫水或抽搐，必須立刻就醫。

■16歲以下的小孩病毒感染時，例如感冒，千萬不要給阿斯匹靈。美國國家衛生研究院指出，阿斯匹靈用在小孩病毒感染，會引起雷氏症候群──雖然罕見，但是會致命的疾病，通常發生在3～12歲小孩。

■一般來說小孩感冒會比大人來得嚴重，而且比較容易有合併症，例如耳朵感染。美國梅約醫學中心建議，如果小孩有以下症狀，應該就醫：發燒超過40度、畏寒、發燒超過72小時、嘔吐、肚子痛、不尋常的嗜睡、頭痛、呼吸困難、持續哭、耳朵痛。

照顧小祕方3咳嗽

■不抽菸，同時遠離抽菸者，以免吸入他們的二手菸，讓咳嗽更嚴重。

■如果是乾咳，試試蜂蜜檸檬茶，或檸檬蜂蜜溫水。不過，1歲以下小孩不可以喝蜂蜜。

■如果夜咳厲害，可以墊高枕頭，讓自己頭部抬高，有助呼吸順暢。

如果有下列症狀最好找醫師診治：

‧咳嗽有血、痰很稠、綠色、咖啡色。

‧呼吸急促、有哮鳴聲，胸痛、緊縮感，或是呼吸困難。

‧咳嗽有痰超過七天沒有改善。

‧咳嗽好好壞壞，反反覆覆。

‧持續發燒或高燒。

照顧小祕方4鼻塞

■擤鼻涕動作要輕柔，不可過度用力。

■淋浴，或打開蓮蓬頭，坐在浴室裡，呼吸濕潤的溫水蒸汽。

■喝大量水幫助稀釋痰液。

梅約醫學中心建議，如果鼻塞超過1～2星期，最好給醫生檢查是什麼原因。如果是過敏，醫生可能會開抗組織胺和吸入性抗發炎的藥物。

■使用鼻噴劑或滴劑抗鼻塞，最多不要超過3～4天。

小心鼻噴劑成癮。常常使用抗鼻塞的鼻噴劑或滴劑可能會造成鼻滴劑成癮。也就是愈用愈沒效，愈用愈多才能保持鼻子暢通。而且長期使用可能刺激鼻黏膜，造成慢性鼻炎。所以，使用鼻滴劑或噴劑抗鼻塞，最好不要超過 3～ 4天。

照顧小祕方5預防

1.未雨綢繆安排小孩

小孩比大人感冒的次數多，而且小孩一生病，雙薪工作的父母往往會弄得焦頭爛額。所以：

■平時就要擬訂一份可能可以幫忙照顧小孩的名單，例如祖父母、朋友、鄰居。

■夫妻要商量好，誰留在家裡陪小孩。

■再不成，只好想看看工作是否能有彈性一些，帶回家做，用電話、e-mail等聯繫。

2.注意清潔衛生

■常常洗手。一定要教小孩洗手的重要。

■儘量避免用手摸鼻子、嘴巴。

■保持廚房、浴室桌面的乾淨，尤其是家裡有人感冒時。

■使用過的紙巾立刻丟掉。

■為生病的人另外準備擦手的毛巾，不要和大家一起混著用。

■不要和生病的人共用杯子。

■找保姆時，要注意她家裡的衛生情況。

■幼稚園的師生比不要太高。如果家長負擔得起，梅約醫學中心建議師生比是1：5。

小心流感

時至秋冬，正是感冒的好發季節。

研究得知，多種導致傷風病症的病毒，在濕冷的環境下，病毒的致病力愈是旺盛，如輪狀病毒、副流感病毒，其中又以流感病毒較受重視，尤以世界衛生組織 每年都會進行全球例行性流感病毒監視計劃。

為何流感病毒會引起如此的高度關切？原因係一般傷風病症的病毒，病患在感染後體內多會產生抗體，以防止病毒再度感染；但流行性感冒病毒的抗原極易變異，乃至之前所產生的抗體無法辨識，故每年多會發生全球性的大流行；特別是流感病毒經由飛沫傳染，可於人潮擁擠處快速 散播，故每年的秋冬正是流感病毒肆虐人類的瘋狂時刻。

流行性感冒可分為A、B、C三種亞型，其中以A型流感所引起的病症最為嚴重、B型次之，C型流感的症狀較輕微，類似傷風。病毒於人體內的潛伏期約 1～2天，所引起的臨床病症，初期以發冷、發熱、頭痛、乾咳為主，繼而出現高燒、全身肌肉痠痛、厭食無食慾，發燒的情況可能持續2～3天，痊癒約需1～3 週的時間。由於A、B型流感在感染人體後，特別是感染抵抗力較弱的老人，或是患有心臟病、慢性肺病的病患，常會引起嚴重的併發症，故世界衛生組織建議這些 高危險族群，應接受流感疫苗的注射。至於注射何種病毒株疫苗，則是於每年進行全球流感監測後，將數據歸類建議，如今年世界衛生組織推薦的疫苗病毒株 為：A/New Caledonia/20/99/H1N1、A/Moscow/10/99/H3N2及B/HongKong/330/2001（註：流感病毒標準命名方 式為病毒株型別/初次分離地/宿主（人類則不註明）/病毒株號碼/分離年別/血球凝集素及神經胺酸?亞型）。

（作者：楊文志疾病管制局副研究員）

文．李怡嬅 　攝影．陳怡安

中秋過後，天氣明顯轉涼。

「哈啾！哈啾！」，連接許多個早晨，28歲的佳蓉啾啾的打著成串的噴嚏，她過敏的鼻子總是最先感受到秋天捎來的訊息。

而40歲、在電腦公司上班的李先生則是常覺得口乾舌燥、喉嚨脹痛，「很難受，猛灌水也沒用，」他聽太太的話，少吃油炸及含味精的食物，也沒有顯著的改善。

「這些症狀是秋燥引起的，」台北市立聯合醫院兼任醫師莊雅惠說，秋天氣候乾爽，燥氣導致身體缺水而上火，產生發炎、乾燥等不適。

中醫認為秋氣與人體的肺臟相通，若燥氣太強，容易引起上呼吸道疾病，如乾咳、喉嚨痛等，加上肺在五行中屬金，金剋木，「肺氣強會傷屬木的肝」中華民國科學氣功學會理事長吳長新解釋，進而產生肝火、虛火，因此容易失眠、便秘或腹瀉。

此外肺也主皮毛，表現在皮膚上就是乾燥、緊繃、起疹子、泛紅。

多吃「保濕」食物

解決身體「火大」引起的症狀，首要多吃滋陰潤燥的食物，增加體內的「保濕液」。有生津退火功效的杏仁、百合、銀耳、梨子、山藥、蘿蔔、豆腐是不錯選擇。

「花粉症」聞花色變 涕淚齊下

更新日期:2009/04/12 04:09

每天早上起床就打噴嚏，臉上帶著不會消褪的黑眼圈？這是過敏。不小心吃到某些食物，立刻上吐下瀉，腫成豬頭？這是過敏。新搬了辦公室，突然長出一大片蕁麻疹，癢到不行？這是過敏。咳嗽咳了幾個月，時好時壞？這不是感冒，是過敏。

過敏背後，是身體內一連串複雜的免疫機制，依據免疫反應異常的類型，導致的症狀和疾病大不相同。有些過敏只會短暫出現，有些則可能持續一輩子，即使同是天涯過敏人，嚴重度和病程也不會一模一樣。遺憾的是，目前能一舉殲滅所有過敏的神藥還沒發明。

《康健》將助你了解減少過敏的生活方式，更有信心與過敏和平相處。就算你是極少過敏的幸運兒，也能獲得在這大過敏時代的明哲保身之道。

文．朱芷君 　攝影．陳怡安

2008/12 康健雜誌 121期

【一、飲食篇】

嬰幼兒的免疫系統和腸胃道尚未發育完全，容易發生食物過敏，尤其異位性皮膚炎的患者，吃到特定食物往往會加重病情。對已經確知的致敏食物，應避免食用，但也不能過度限制，以免營養不良：

■少量、均衡攝取多樣的食物，不要老是吃某幾種。以蛋白質來說，今天早上吃蛋、中午吃豬肉、晚上吃魚，隔天早上吃豆腐..蔬菜、主食也依照這樣輪替的原則。

■調整油脂攝取。減少高油脂食物，多攝取有抑制發炎效果的ω-3的脂肪酸，例如深海魚、核桃、亞麻仁籽。

■加熱後再吃。某些會引起過敏的成分如蛋白質，加熱後會變性而減少致敏的危險。第一次吃的食物，不妨先煮熟再食用。

■購買食品時看清營養標示，成分中是否含有會引起過敏的成分（例如巧克力中的花生），盡量少吃人工添加物。

■多吃新鮮蔬菜水果，攝取足夠的維生素。維生素A有助維持細胞完整性及正常功能，減少過敏原，維生素C、E能抗氧化、減少發炎反應。維生素C及泛酸還能讓腎上腺素正常分泌，減輕過敏症狀。

　■多喝水，少喝含糖、冰冷飲料。

【二、保養篇】

對皮膚過敏的人來說，很難有完全舒服的時刻：冬天寒冷乾燥，皮膚保護功能變差，容易引起發炎；夏天悶熱，汗水讓癢感加劇，也會加重病情。因此平日正確的皮膚保養十分重要：

■注意冷氣房中的保濕。為避免皮膚過於乾燥，可使用加濕器或在桌上放杯水。

■運動流汗後，迅速以清水沖澡或擦乾汗水。以免鬱積在身上引起癢感及細菌繁殖造成發炎。

■做好保濕。盡量選擇不含香精、防腐劑及殺菌劑的保濕產品，以能補充油脂、防止水分散失又不會不透氣的成分為主，經常補擦（但不要擦太厚）。

■穿著透氣、吸濕力好、柔軟的純棉衣物，避免羊毛等動物或化學纖維。洗滌時不使用漂白劑、柔軟劑，以免化學物質惡化皮膚炎。

■剪短、修圓指甲。異位性皮膚炎患者常不由自主搔抓，指甲太長會抓傷皮表，裡頭的細菌會惡化病情。

■選擇低刺激或敏感皮膚專用的沐浴用品（如不含介面活性劑、無添加防腐劑、香料的肥皂，避免殺菌類產品，不太髒時以清水洗即可），充分起泡後使用，徹底洗淨不殘留於皮膚表面。洗澡時水溫不要太高，趁皮膚還濕潤時立即擦上乳液。

【三、居家篇】

台灣最普遍的過敏原是「塵螨」。高溫高濕的氣候是塵螨最愛，而都市空氣品質不佳、密閉空間多，更容易孳生黴菌，成為誘發過敏的危險因子。家中有過敏的人，應注意：

■家具以木頭、皮革、塑膠製品較好，少用布製品及填充式家具。

■因從卵到成蟲約需要20.30天，加上不喜歡光照乾燥，糞便為水溶性，除了可用防.寢具套，每兩週以熱水清洗寢具，棉被、衣物多曬太陽或用烘乾機至少烘20分鐘。

■以除濕機控制家中濕度在50.60度之間，廚房、浴室也要保持乾爽，減少黴菌孳生。過敏人最好不要住在連著浴室的套房，以免濕氣太重，房間要通風、光線良好，天氣晴朗時打開門窗使空氣循環。

　■避免放置、懸掛易堆積灰塵的裝飾品，及絨毛填充玩具。

　■經常擦拭家具、牆壁，清理家中死角，減少黴菌生成。可選用有HEAP（High Efficiency Particulate Air Filter，能過濾到0.3微米灰塵粒子，集塵率達99.97％）濾網的吸塵器和空氣清淨機。

　■人的皮屑污垢也是愛吃的食物，常接觸的抱枕、靠墊也要多清洗更換。

　■空調出風口容易累積灰塵，要定期清理並更換濾網。

【四、抒壓篇】

對現代人而言，壓力可說是萬病之源，過敏也不例外。壓力會影響免疫系統運作，誘發氣喘，加重異位性皮膚炎患者的病情。想要控制過敏，必須同時管理好壓力：

■睡眠充足、不熬夜。足夠的休息可以回復身體平衡，有助緩解過敏症狀。

■做好時間管理。多運用空檔休息放鬆，讓生理時鐘運作良好。

■避免過勞。疲勞會降低免疫力，使自律神經系統失調。

■每天運動，就算只是散步都好。運動能減少壓力荷爾蒙分泌，還有助分泌腎上腺素，緩解黏膜充血，呼吸順暢。

■練習靜坐冥想。每次20分鐘，一天兩次，可以降低壓力、平靜情緒。

■以正向積極的態度面對。尤其年幼的孩子，別讓他們因過敏而沮喪。多鼓勵他只要好好治療，就能夠恢復正常生活。

■多做腹式呼吸（少用嘴巴呼吸）。有助正、副交感神經運作正常，避免內分泌失調誘發過敏。

■戒菸或拒吸二手菸。吸菸雖能短時間解除壓力，卻會誘發過敏，二手菸也一樣。

　■遵從醫囑服藥。壓力造成的焦慮和憂鬱，可能會影響服藥順從性，造成更容易發作的惡性循環。

過敏跟環境真的有很大的關係唷！盡量保持環境的清潔以及做運動並保持愉快的心情來提升免疫力，選擇較天然的日常生活品也可以降低刺激減少過敏的發生，大家一起勉勵唷！^^

紅眼症蔓延校園 傳染家長

更新日期:2008/11/15 07:30 記者王昭月／鳳山報導

季節交替之際，小心「紅眼症」上身，高雄縣仁武地區一名小朋友，疑在學校內感染紅眼症，校方通報家長帶回休養，才三天時間，一家四口全都「中獎」；縣衛生局表示，10月份起陸續有學校通報零星個案，由於紅眼症是高傳染病毒，民眾宜小心防範。

高雄縣衛生局上月起陸續接獲學校通報，校內有學生相繼感染「紅眼症」，林園、大寮、仁武至岡山鎮，個案有明顯增加趨勢，其他鄉鎮市亦發現零星個案。

仁武地區一名吳姓家長，昨天上午感到眼睛有點怪異，幾分鐘後即布滿紅絲，醫師研判已經感染「紅眼症」。

她說，上周五學校通報她女兒疑似感染紅眼症，希望她帶回家休養，當時據她所知，學校只有1起病例，到本周一，已經增到10例，「我們家先是女兒感染，接著兒子，最後一家四口統統中獎」！

「紅眼症」又俗稱「流行性結膜炎」，衛生局長黃志中指出，一般人直接接觸到已感染者眼睛或上呼吸道的分泌物，或接觸到已汙染的手指、衣物，都可能感染。「罹病學童最好返家治療休養，暫時隔絕」。

衛生局技正劉碧隆說，紅眼症非屬法定傳染疾病，未強制通報，因此無法掌握確切罹患病例數，呼籲各級學校仍應小心防範。

衛生局指出，紅眼症主要徵狀包括眼睛刺癢、眼睛疼痛、紅腫。只要要適當治療，一至兩周內就能痊癒。學童如罹患紅眼症，應盡早就醫，治療期間最好別到公共場所、不用手摸感染的眼睛；確實以肥皂洗手外，並用清潔劑、熱水清洗床單、枕頭袋、毛巾等個人衣物。

春、秋正是過敏好發季節，請大家一定要多注意衛生與整潔，多注意保暖，已經食用益菌六個月後在保養的朋友們，可以加量食用1週，快速舒緩過敏症狀，鼻塞時可以熱敷舒緩，氣管不舒服時可以塗抹舒活霜舒緩唷！^.^

台北市衛生局去年底針對國小一年學童的健康調查發現，患有氣喘疾病的比率高達二成，為找出過敏原避免學童接觸引發過敏，衛生局特別委託市立聯合醫院進行潛在性食物過敏原檢測，醫師表示若能避免食用過敏的食物，將可有效降低過敏的發作。

衛生局去年對市內小一學童調查發現，塵高居兒童過敏原的第一名，過敏兒童中有九成因為塵造成氣喘發作；第二名則是螃蟹，占八成三左右；第三名是狗皮毛，占二成八。另外蛋白、牛奶、蝦、美國蟑螂、德國蟑螂也有明顯的影響。專科醫師指出，遠離過敏原是控制氣喘發作最有效的首要措施。

聯醫仁愛院區小兒科醫師溫港生表示，根據近年國內外的調查顯示，過敏體質的兒童有逐年攀升的趨勢，醫界尚未找出真正的主因，但一般認為與環境變遷及飲食習慣有關。

溫港生說，雖然過敏體質無法根治，但若能改變日常生活習慣，將可有效降低過敏原引發氣喘的機會。

溫港生說，有九成的過敏兒童過敏原為塵，其實只要維持居家環境清潔，每周至少換洗一次床單寢具，若能搭配以熱水清洗，即可有效降低塵引發過敏。

另外，學童的飲食習慣也需注意，如避免食用含有牛奶、蛋、花生等過敏原的食品，少吃添加色素、香料、防腐劑的加工食品，挑選新鮮的海鮮食用，多服用有助增強腸道的益生菌，多吃含有維他命C的蔬果避免感冒引發氣喘，都能有效對抗過敏。

像這樣的報導是很好的提醒，這會讓大家更清楚隔離過敏原是改善過敏的第一步。不過，我提醒大家，文章 中的過敏檢測是以急性過敏反應為準，所以，氣喘的小朋友，九成以上有塵蟎過敏，接下來是螃蟹，還有狗毛貓毛等等。然而，大家知道急性過敏有異常的比例是多 少嗎？其實連1.5％都不到，這是為什麼很多家長覺得很訝異，明明小朋友有過敏反應，卻驗不出來，說穿了是大部分的小朋友過敏反應是慢性食物過敏所引起， 這個比例比較高，高達三、四成左右。一般常見的牛奶、蛋的過敏反應，在急性過敏檢測時並不多見，反而是在慢性過敏時，名列前茅，現在小朋友的過敏越來越 多，我認為主要不是急性過敏的個案增加，而是目前的小朋友接觸蛋、奶及麵粉的機會越來越多，而這些恰巧是最容易引發慢性過敏反應的食物，因而過敏的案例數 越來越高。急性過敏有異常的人，常常合併慢性食物過敏的問題，所以在改善過敏體質上，除了急性過敏原要儘量避免外，食物引發的慢性食物過敏原也該跟著一起 執行，效果比較好。除了慢性食物過敏原能透過客觀的身體檢測知道結果外，其實像食物添加物像是色素、糖精、代糖或者防腐劑等等，都有相關檢測能清楚讓當事 人明瞭自己過敏的體質到底為何。

過敏反應，其實不限於皮膚或是呼吸系統反應，其他像是精神方面的症狀例如情緒起伏不定、焦慮、憂鬱、 暴躁易怒、注意力缺乏或者過動（國外的統計超過七成的人有過敏的困擾）、頭痛、失眠等等，甚至反覆感冒、中耳炎反覆發作等等，其實極可能都與過敏反應有 關。有些小朋友發育較慢、挑食或者偏食，也常是慢性食物過敏所引發。

改善方面，除了上面提到的塵蟎防治之外（減少毛毯、絨毛玩具，除濕合併防蟎寢具使用等等），當然隔離 所有的慢性及急性過敏原是最重要的第一步，也有些診所或醫院提供針對塵蟎為主的減敏治療，對於灰塵或塵蟎過敏比較嚴重的個案（前提是其他急性過敏反應不嚴 重），大抵上改善幅度都算顯著（不論氣喘或者過敏性鼻炎）。一些糖、色素及食物添加物少碰微妙。其中提到的維他命C，主要功效在穩定體內的肥大細胞，減少 急性過敏反應，值得嘗試。益生菌的補充也不錯，此外魚油的補充，尤其以DHA為主的OMAGA-3的食品，除能改善過敏反應外，也能提升注意力，建議家長 可以讓小朋友長期補充沒有污染的魚油，效果應該不錯，也可以順便幫助眼睛，保健視力，一舉多得。若能多攝取不會過敏的蔬果，分量及種類最好都充足（有人說 兩個拳頭大的量），效果比較好，主要是蔬果中包含各種的天然營養及抗氧化物質，過敏體質改善效果有加分的效果。最後，建議適當的運動，我在門診也常建議過 敏的小朋友多運動，除了能調節免疫機能外，也有為數不少的人最後過敏性鼻炎及氣喘都不藥而癒。

“哽哽”小寶貝的鼻塞問題，讓很多家長傷透了腦筋，尤其在晚上睡覺的時候更明顯，有些還會影響到寶寶的吃奶。父母親看了心裡很難過，可是又不知道怎麼辦， 甚至有父母整夜沒睡，盯著寶寶看，深怕一個不注意，寶貝就吸不到空氣了。寶寶為什麼容易鼻塞？居家怎麼幫寶寶？本文提供一些建議，給各位家長做參考。

寶寶為什麼會鼻塞？

造成寶寶鼻塞的原因很多，主要有以下幾項：

1.新生兒期生理性鼻塞：
新生兒因為鼻道狹窄，鼻腔、喉軟骨和氣管尚未發育成熟，而且鼻咽部淋巴組織較肥大，在正常情況下就有很多分泌物，用來潤溼及過濾吸進的空氣，再加上新生兒 鼻腔黏膜又特別敏感，在接觸到空氣中的灰塵或氣溫變化時，鼻子的症狀就比兒童和成人時期來得明顯，所以新生兒睡眠中常會發出呼嚕呼嚕的呼吸聲。這在三個月 以下新生嬰兒是非常常見而且正常的。如果不影響吸奶及睡眠，也沒有下面所談的合併症，是不必去特別處理的，有時改變睡姿，聲音可能會減少。一般四到五個月 大時，情況就會改善。

2.先天畸型：
新生兒先天鼻道不通，稱為後鼻腔閉瑣。雙側閉瑣出生時應該就會被發現，單側時，鼻腔常會有長期蓄膿的情形時，而醫生用極細的鼻胃管都無法插入，就應懷疑有此病症，需要以開刀來矯正。

3.病毒性鼻炎：
就是俗稱的「感冒」，是嬰幼兒期及兒童時期流鼻水最常見的原因，鼻黏膜上皮細胞受病毒感染時，會有水腫充血、分泌黏液，因此有鼻塞、流鼻水的症狀。三、四天之後，鼻涕會變黃且黏稠，大約七至十天，會慢慢乾掉而停止。

4.過敏性鼻炎：
較大的孩童，在清晨或溫差大的時候，容易打噴嚏、流鼻水，如果有鼻子癢、常會揉鼻子，就要考慮是過敏性鼻炎。這類孩子容易合併異位性皮膚炎、過敏性結膜 炎、過敏性氣喘，臉上容易有黑眼圈、鼻頭上有皺紋，鼻腔內的鼻甲則蒼白而肥大，甚至塞住鼻孔。

5.鼻竇炎：
常是因感冒引起的一種併發症，在感冒之後，持續的黃濃鼻涕、鼻塞超過十天，有時會以鼻嚏倒流、咳嗽來表現。

6.鼻道異物：
比較大的幼兒會因為好奇，而將一些小玩具或像花生一類的東西，塞到自己或者較小嬰幼兒的鼻腔裡，造成鼻塞。幾天之後會開始有黃濃鼻涕，甚至帶血，通常只有 單側。家屬可以拿個手電筒看一下有無異物，若有異物時，不建議自行取出，因為可能會傷及黏膜，甚至越挾越進去，還是找醫師處理吧。

居家療法解決鼻塞問題

晚上鼻塞睡不著時，怎麼辦？如果沒有其他的併發症狀，可以試試下列的居家療法：

1.不要平躺。頭部保持較高的姿勢。
2.用熱毛巾熱敷鼻腔。熱敷 5～10分鐘，會改善鼻塞。同時黏稠的鼻涕也較容易流出來。或者使用媽媽美容用的蒸臉器噴出來的蒸氣，吸個3、5分鐘後，再清除鼻涕，也可以解除寶寶的鼻塞不適。
3.多補充開水。鼻塞時，小小孩食慾變的較差，吸奶也較困難，導致身體水分不足，鼻水更黏稠、鼻塞更嚴重，所以要盡量多餵食開水。
4.使用吸鼻器。如果鼻水很多，也可以用一般的吸鼻器把鼻水吸掉，不過使用吸鼻器時，不要太深入，也不要太用力，吸力大時，容易傷到黏膜，抽出血絲，使得黏膜更紅腫，也可能會增加感染的機會。
6.將分泌物取出。如果可以直接看到鼻內的阻塞物或分泌物，可用嬰兒用棉花棒，先沾點水潤溼後，伸入鼻孔內（勿超過2公分）將此分泌物取出。切忌太深入鼻 腔中，因為鼻腔黏膜很脆弱，容易受傷。也不要用鑷子挾掉，因為乾的鼻屎，通常都會與鼻孔內的黏膜沾黏。用鑷子挾除時，很容易使鼻孔內黏膜受傷，導致流鼻血 或發炎。
7.注意溫差的變化。鼻腔通常比較怕冷，冰冷的空氣會使得鼻腔黏膜循環加速，造成鼻黏膜充血腫脹，使鼻道更狹小、鼻塞更厲害。所以冷風或冷氣不要直接對著 鼻孔吹，當寒流來時，在睡覺時，頸部、肚子、手腳等最好都能蓋住保暖。冬天天冷利用電熱器來取暖時也要注意，因為太熱太乾的空氣，會讓小嬰兒的鼻子不舒 服，此時在房間可以放盆水或吊件洗過的濕毛巾，或使用有加水功能的電熱器，空氣就不會太乾燥。
8.藥物治療。如果鼻塞的程度，會嚴重影響小嬰兒的睡眠或食慾時，可以使用含有輕微血管收縮成份的噴鼻藥水或滴劑，在睡前或餵食前15到20分鐘，噴一下 嬰兒的鼻子，會暫時改善鼻塞的情況，不過使用太久，會產生依賴及引起反彈性鼻炎，而讓鼻塞更形惡化，建議請醫師診治過再使用。口服的抗組織胺、偽麻黃素藥 物，也會有些許幫助。
另外，如果小朋友有過敏性鼻炎時，要遵照醫師指示使用藥物控制，也要注意居家環境控制，如減少灰塵，避免毛毧玩具等。

出現以下症狀趕快就醫！

哪些情況需要就醫治療？
a.合併有發燒、嚴重咳嗽或活動力不佳時：表示存在有其他較嚴重的問題，需就醫治療。
b.呼吸費力或氣喘時：寶寶表現出煩燥不安、臉色發紺、鼻翼搧動、呼吸速率增加及胸部凹陷等症狀時，表示有下呼吸道或全身性問題，應儘速就醫。
c.黃濃鼻涕：鼻水的顏色由透明清水狀轉為黃色黏稠狀時，表示可能鼻腔中已被細菌或病毒感染而發炎，需就醫診治。
d.連續不斷的清鼻涕：有極少數的例子，連續不斷的流清水，是腦脊髓液外流，表示鼻腔與大腦腔間有裂隙存在，這是非常危險及緊急的情況，一定要馬上送醫檢查治療。

許多民眾擔心自己有過敏問題，因而前往醫院進行過敏原檢測。（見圖，資料照，記者簡榮豐攝）

醫師：檢測結果不代表不能吃

〔記者胡清暉／台北報導〕許多民眾擔心自己有過敏問題，因而前往醫院進行過敏原檢測，但國內過敏科醫師指出，即使檢測出對於特定食物過敏，並不代表食用後一定會造成疾病或不良反應，臨床上發現，有名新生兒在檢測後，只能喝母乳、吃肉末粥，過度解讀反而造成營養不良。

馬偕醫院小兒過敏免疫科主任徐世達昨天指出，過敏原通常可分為食物、空氣兩大類，以台灣為例，最主要的過敏原是塵?，其次是蟑螂，隨著愈來愈多國人養寵物，對於寵物皮毛過敏的人也愈來愈多。

徐世達分析，食物過敏原也不少，除了常見的海鮮、牛奶，門診還曾經發現有民眾對於牛蛙、罐裝燕窩、植物油、蕎麥有過敏反應。曾有成年患者因為喝罐裝燕窩導致過敏性休克，還有人吃了牛蛙後，全身癢、血壓下降、呼吸抑制。

喝燕窩會過敏 東南亞案例多

徐世達表示，東南亞國家有喝燕窩的風氣，新加坡甚至鼓勵孕婦喝燕窩，因此東南亞對燕窩過敏的案例很多，由於台灣愈來愈多人喝燕窩飲品，可預期的是，未來喝燕窩過敏者會增加。

長庚兒童醫院內科部主任黃璟隆認為，過敏反應與遺傳、長期外在刺激有關，各國情況也不同，就像常有美國白人對花生過敏，甚至一聞到花生製品的味道就會休克，國人卻很少人會對花生過敏。

食物過敏反應 會隨年齡變化

徐世達、黃璟隆均指出，由於人體對食物有口服耐受性，食物過敏反應也往往會隨著年齡變化，因此即使檢測出對於特定食物過敏，並不代表食用後一定會造成疾病或不良反應，最好的方法是在醫師的指示下吃吃看。

徐世達表示，曾有一名新生兒，一出生就進行三十五項過敏原檢測，發現他除了肉類外都會過敏，導致一年多來只吃母乳、肉類，造成營養不良。

徐世達、黃璟隆均強調，坊間有健檢單位宣稱可檢測一、二百種的過敏原，通常必須自費一至二萬元，但過度檢測會造成過度解讀，反而是自己嚇自己，沒有必要。

試吃過敏食物 可依醫師指示

〔記者胡清暉／台北報導〕長庚兒童醫院內科部主任黃璟隆建議，預防過敏最好的方法，就是餵母乳、減少抽菸及吸二手菸、家中擺設簡單、除濕。即使檢測出對於特定食物過敏，最好的方法是在醫師的指示下吃吃看。

馬偕醫院小兒過敏免疫科表示，試吃已造成過敏食物的原則是，先停吃該項食物三週，第四週開始試食，一週試吃一種過敏食物，如有皮膚、鼻子、眼睛癢或蕁麻疹、咳嗽、流鼻水、腹痛、惡心、嘔吐、腹絞痛等症狀發生，則此種過敏的食物停半年不吃，半年後再依照試吃的原則重新試吃。

若是對牛奶、羊奶過敏，先停喝三週，但可以喝優酪乳、果汁、豆漿。開始試吃後，牛奶一天只可以喝二百西西，可試喝水解蛋白奶代替一般的牛奶。如是對蛋白過敏，停止食用蛋白三週後試食，一天只可以吃一個蛋白。

一旦確定了自己會產生不良反應的過敏原，最好少接觸為妙。

汗疹、黴菌、紫外線 夏日三大皮膚殺手

更新日期:2008/07/05 04:09

陰部構造十分複雜且敏感，台灣氣候悶熱潮濕，不少女生都碰過感染問題，除了環境因素外，不正確的保養也會造成私密處感染。陰部ＰＨ值3.5-４.2左右，有許多乳酸桿菌在維持陰道環境健康，若有外來干擾（特別使用清潔劑），或是自行進行陰道盥洗，就可能造成細菌增生感染。因此平時陰部的保養、清潔或是清潔習慣中保持這些益菌的正常生活生長是相當重要的。

節錄至uho優活健康網

貼心小叮嚀

私密處的保養很簡單，著重於平常習慣以及私密處酸鹼值平衡，即可避免感染，平常也可以多穿通風材質或棉的內外褲，小便後請要從前面清沾到後面，切忌用清潔劑盥洗陰部，可多補充有益菌、小紅莓、蔓越莓等來幫助陰部PH值平衡。

考季來臨，學生容易因課業和考試壓力，引發腸躁症等腸道疾病，近來青少年腸躁症求診直線上升，近二、三年來患者人數直線增加，已達一、二成，與20歲到40歲成人腸躁症好發高峰接近，比例很高，患者腹部疼痛、身體不適，甚至影響日常生活、功課和情緒，醫學文獻已有七、八成肯定益菌可產生大量乳酸降低腸躁症，減少疼痛次數，可透過有益人體菌株飲食調整改善。

貼心小叮嚀

慢性鼻炎通常泛指持續數個月以上的鼻腔炎症，大多是由急性鼻炎沒有有效完全根治，因而引發成為慢性鼻炎。

慢性鼻炎有部分的原因是來自於長期鼻腔吸入粉塵，或是化學氣體而引發的鼻腔發炎症狀。長期吸入高含量的化學氣體、汽車的廢氣、工地施工的粉塵、施工材料的化學藥劑、食品中的添加劑等，都會引發慢性鼻炎形成。

鼻子周圍的器官發炎，也有可能引發慢性鼻炎症狀，如：扁桃腺發炎、鼻竇炎等癌症沒有治癒時，通常也會引發慢性鼻炎。喜歡抽菸與大量飲酒的人，也較容易罹患慢性鼻炎。

慢性鼻炎應多補充維生素A、維生素C、蛋白質及各種礦物質等營養素，多攝取蔬菜類，例如：青椒、青江菜、蕃薯葉、高麗菜、小白菜、綠花椰菜、胡蘿蔔等；水果類，例如：枇杷、奇異果、番石榴、草莓、芒果、荔枝、龍眼等；肉類，如：動物肝臟、魚肝油等；五穀雜糧類，如：核桃、杏仁、芝麻等天然食物。

龍井黃柏茶(解毒降火+開通鼻竅)

材料：

龍井茶 15克

川黃柏 30克

做法：

將材料混合研磨成粉，放入茶壺中，加入適量沸水沖泡開來，悶15分鐘即可飲用。

療效：

黃柏與龍警察都有清熱利濕、解毒降火功用，合飲有益鼻竅開通、清肝明目，對慢性鼻炎、中耳炎和副鼻竇炎都有療效。

貼心小叮嚀：

(1)   避免食用寒性食物

寒性的食物容易使血液循環減弱，使鼻腔內的血流不順暢，進而引發阻塞。寒性的食物包括白蘿蔔、椰子、香瓜、橘子、哈密瓜、蕃茄、大白菜、梨子、西瓜等食物。此外也要盡量遠離冰水、冷飲、冰品、啤酒與各種酒類的攝取。

(2)   注意身體保暖

慢性鼻炎的患者應該加強身體的保暖防護，早晨起床洗臉時，建議以溫熱的毛巾在口鼻的部位溫敷，讓口鼻在溫熱的空氣中呼吸數分鐘。同時早晨應該使用溫水來盥洗。

(3)   避免洗冷水澡

平日少以冷水洗澡，並不要進行晨泳或冬泳，同時要避免身體淋雨。夜晚洗完澡後應該盡快擦乾身體與吹乾頭髮，避免身體愈冷受涼；夜晚睡覺時應該注意身體的保暖，最好穿上襪子入睡，避免腳部受涼。另外，睡眠時建議將枕頭稍為墊高，使頭部與肩膀的高度比身體略高，如此能使鼻腔的呼吸更為順暢

(4)   早晨戴口罩出門

早晨出門時，建議帶上口罩，隨時保持口鼻部位的溫暖與溫潤，降低乾冷空氣對於鼻腔的刺激作用。

氣喘起因是肺部氣管緊縮，因而減弱呼吸作用，導致呼吸變得急促而緊繃，有時甚至會有呼吸困難的症狀。

引起氣喘的原因大致上有：空氣中含有過敏原或微塵粒子、污染的空氣、化學藥品的刺激氣味、身體發炎或氣候溫度劇烈變化等。飲食中的化學添加物也有可能引發氣喘；感冒時使用過多抗生素，也有可能損害免疫系統引發氣喘；神經系統的緊張狀態也是導致氣喘發生的原因。

氣喘發作時經常會有呼吸急促與呼吸困難的症狀，並伴隨大量冒汗或出現臉色發青。

氣喘應多補充維生素C、維生素E、維生素B、硫化物、類黃酮、咖啡因等營養素，可多攝取蔬菜類，如：菠菜、莧菜、萵苣、芹菜、白木耳、紫蘇、胡蘿蔔、山藥、百合、南瓜、青椒等；水果類，如：柑橘、柚子、枇杷、草莓、番石榴、鳳梨、桑椹、櫻桃、奇異果等；肉類，如：牛肉、雞肉、豬肉；奶類，如：起司；堅果類，如：芝麻、杏仁、銀杏、蓮子；其他如紅棗、燕窩、豆腐都是對氣喘而言還不錯的食物。

氣喘保養茶

歐芹茶(止咳化痰+緩和氣喘)

材料：歐芹葉片 1湯匙

作法：將歐芹葉片放入壺中，以熱水沖泡後即可飲用。

療效：

氣喘病患者經常咳嗽多痰，建議多飲用幫助清肺的歐芹茶飲，有助於化痰止咳，緩和氣喘症狀。

貼心小叮嚀：

(1)   少吃寒性食物：寒性食物通常容易引發氣喘，氣喘患者應盡量少食用白菜、蕃茄或白蘿蔔等蔬菜，這類蔬菜較容易引發氣喘發作。

(2)   放輕鬆：壓力經常是引起氣喘或是使氣喘加劇的因素，盡量有紓壓的管道，或以運動來幫助減輕壓力。每天睡前，都要設法將緊張感去除，緩解緊張，能使之氣管肌肉舒緩放鬆，減少氣喘發作的機會。

(3)   避免食用加工食物：加工食物中的化學添加物經常會引發氣喘。多攝取蔬果與五穀雜糧，天然的食物能使身體保持純淨自然，避免過敏原引發氣喘